Yoga og trening

Finn fokus og indre ro i vrksasana: tre-posision

Meditasjon er en av de mest vanskeligste ting jeg holder på med og noen dager er mer utfordrende en andre. Hodet vårt har en tendens til å hoppe fra en tanke til den neste som apekatter fra tre til tre.

I min egen praksis og i timene mine ser jeg derimot at det er ofte lettere å finne fokus og indre ro når vi holder hodet opptatt – for eksempel når vi prøver å balansere på et bein. Vrksasana, eller tre-posisjonen:
Aktiver venstre bein uten å låse ut kneet, skift vekten over og løft høyre bein. Sett høyre foten på innsiden av venstre lår; det fungerer best hvis muskulaturen din er aktiv. Det hjelper å holdet fokuset (dristi) på et punkt foran deg som ikke beveger se.
Hvis hoftene dine trenger fremdeles litt mer tid og du klarer ikke å finne balanse der, kan du sette høyre foten din mot venstre legg (aldri ved kneet!!!) eller hele veien nede ved venstre ankelen med tærne i bakken.
Fold hendene foran bryste eller løft armene over hodet!
Lykke til og la meg gjerne vite hvordan det går i kommentar-feltet!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

twenty + 3 =